يعتبر الدماغ من اهم الاعضاء فى جسم الانسان اذ انه هو المسئول عن تحريك وتقدم وتعلم هذا الجسد ويجب على الانسان تقوية هذا العضو جيدا من اجل ان يوصل الى حد من الذاكرة القوية والعمل بدون ارهاق يذهب الفرد كل يوم للجيم لتمرين جسمهم للمحافظة على ادائه ونشاطه ولكن هناك تمرينات خاصة للدماغ وهى القراءة وانتظام النوم والمحافظة على بعض الاكلات التى تحافظ على المخ من الاصابه باى مرض والمحافظة على الذاكرة وادائها بكشل سليم حتى فى متقدم العمر ومن الاكل الذى نأكله الان سوف ينعكس علينا فى المستقبل وعلى اداء الدماغ للانسان ويجب ان تحتوى الاطعمة المفيدة للمخ تكون مقاومة للاكسدة وبها الفيتامينات والمعادن المطلوبة للتغذية السليمة ويجب ايضا تمرين الدماغ حتى يكون هلى استعداد دائما لتلبية اى طلب يطلبه الفرد مثل عمل عمليات حسابية يوميا حتى بنشط المخ سماع بعض الموسيقى الهادئة يساعد على نشاط المخ وينصح بلعب يوجا والتأمل فى الطبيعة كل صباح يسعاد ايضا فى الحفاظ على نشاط الدماغ

الأكل الصحي لها:

بعض المأكولات مثل زيت الزيتون يحمى من الاكسدة لانه بحتوى على مادة البوليفينول وزيت الزيتون يحافظ على ابعاد المخ من الامراض التى تصيبة المخ يحتاج الى دهون حتى لاتصيب خلاياه بالتشقق وذلك عن طريق اكل جوز الهند ويحمى ايضا الدماغ من التليف الممبكر الذى يحدث له ويؤثر ذلك على الذاكرة فيتامين ك يحمى الدماغ من الاصابة بالجلطات الدماغية ويستطيع الانسان تفادى هذه الجلطات عن طريف اكل الافوكادو لانه غنى بها ويحمل معه ايضا حمض الفوليك فهو مهم لتغذية الدماغ ومن اهم القيتامينات التى تحسن المخ الاوميغا 3 وينصح الاطباء باكل الطعام الذى يحتوى عليه بشكل يومى لانه تساعد على حماية الدكاغ بشكل دورى من اى امراض وتساعده فى الحفاظ عليه ونجد الاوميغا3 فى العديد من الطعام مثل السمك البرى وليس سمك المزارع لانه السمك البرى يحتوى بنسبة كبيرة على الاوميغا3 اكثر من سمك المزارع ويفضل اكله مشوية لانه الشوى يحافظ على القيمة الغذائية للسمكة ويستطيع الانسان الاستفادة منها اما المقى فيكون بيه نسبة من الذيت كثيرة تضدر بصحة الانسان وهناك مكون غذائى موجود فى كل بيت ويوجد بيت لا يأكله او يضعه فى مأكولات اخر وهو البيض يحتوى البيض على الاوميغا 3 وينصح بيه الاطباء ويأكدون على اكل 3 بيضات يوميا للحصول على الفائدة الكاملة منه ومن هذه المأكولات يستطيع الانسان الحفاظ على مخ واداء الذاكرة لديه